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如何加強腰背部力量

保密 | 0個月 2021-08-18 04:42:07 1人回復 來自

健康咨詢描述： 如何加強腰背部力量

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付倫
付倫 鄂州市中心醫院   主治醫師 擅長: 四肢及脊柱常見骨折損傷以及骨關節疾病的診療、軟組織 幫助網友：11847
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2021-08-18 05:43:28 我要投訴

      可做俯臥位的飛燕動作為：俯臥，雙手背后，用力挺胸抬頭，使頭胸離開床面，同時膝關節伸直，兩大腿用力向后也離開床面，持續3～5秒，接著肌肉放松休息3～5秒為一個周期
      

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