改變你的環(huán)境，改善你的姿勢(shì)，把你的座位調(diào)試到合適，將腰的壓力減少，通過改變姿勢(shì)能有效的減輕腰椎間盤的進(jìn)一步突出。加強(qiáng)自身的肌肉能力。腰部和背部、腹部的肌肉能力是非常重要的一個(gè)支撐。如果腰部的肌肉下降，那么腰椎間盤是很容易突出的。所以通過訓(xùn)練，比如說游泳、腹部的力量訓(xùn)練，可以有效的防止腰椎間盤的突出。
      

      腰椎間盤突出，如果病情輕微的話，可以選擇保守治療，包括臥床，休息，理療，推拿，按摩，針灸，牽引以及服用藥物進(jìn)行治療，在治療好后一定要注意休養(yǎng)，避免過度的勞累，避免久站久坐，以免引起復(fù)發(fā)。