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2021-08-17 11:13:40 我要投訴
也可以自己在家里鍛煉，做簡單的俯臥撐，練胸肌、腹肌，而且一定要堅(jiān)持，一定要有毅力。如果是非常胖的體型，不但鍛煉而且還要節(jié)食，就是在晚飯的時(shí)候少吃或者不吃，這樣不會(huì)影響正常的工作和生活。如果是偏瘦體型的話一定要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，瘦肉，牛奶，最主要的就是靠自己堅(jiān)持鍛煉，一般3個(gè)月左右就會(huì)有效果。
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