堅持早晚刷牙。最好用專業的電動牙刷吧，個人感覺比較專業。吃飯后10分鐘內不可刷牙，但可以用茶葉水漱口，十分鐘后刷牙。每隔半年定期洗牙。這個美白牙齒效果比較快。小偏方：1、牙齒變白：刷牙時在牙膏上加上一點小蘇達，刷三次后牙齒潔白如玉，牙銹自然脫落。2、陳醋、白醋都可以（但是不可以是醋精），含在嘴里1分鐘到3分鐘,然后吐掉去刷牙。效果非常的好。但是就是牙齒會覺得非常的酸，麻（感覺會持續2分鐘左右）不能連續，經常做，大約2個月左右做一次，就好了。否則對牙齒不利，是有緊急情況的時候，可以救急的方法。3、把桔子皮曬干，磨成粉，和牙膏混在一起刷牙，牙齒很快就可以白。4、在刷牙的時候，在牙刷上用點酵母粉可以幫助牙齒變白的。5、刷完牙后，沾檸檬汁擦每一顆牙齒。6、把生花生嚼碎，不要吞下去，拿花生屑當牙膏刷牙，可以讓牙齒變白。7、用墨斗魚的骨頭，碾碎放在牙刷上當牙膏使用，立竿見影8、每次刷牙時在牙膏上撒點鹽。