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有問必答網心理健康科 → 愛吃不運動,失眠掉頭發

愛吃不運動,失眠掉頭發

女 | 15歲 2021-08-13 13:33:35 2人回復 來自

健康咨詢描述: 微胖怎么減肥,最近還老失眠。我每天都按時吃一日三餐,但最近我一直管不住嘴,飯后會吃一些小面包和餅干,還老愛躺著,我就挺焦慮,害怕會胖幾斤,我該怎么辦啊。

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白春明
白春明 晉中市太谷區中醫院   二級心理咨詢師 擅長: 性功能心理調適,青少年心理困擾,中學生學業提升,更 幫助網友:10704稱贊:2
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2021-08-13 14:14:20 我要投訴

      病情分析:
      15歲女孩,不愛運動,比較喜歡吃,近期有失眠多夢掉頭發的現象,那些以后希望得到有效截圖,能夠讓自己身心健康開心快樂的生活
      指導意見:
      可以感受到你的衣服,感受到你對美好生活的期待,如果希望自己保持體型,體重最好是能夠規律作息,早起早睡,白天要有適量的運動,類似于打卡跳繩踢毽子
      

李元恩
李元恩 二級心理咨詢師 擅長: 擅長青少年學習、考試、人際關系心理輔導,婚姻家庭咨 幫助網友:20126
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2021-08-13 14:15:39 我要投訴

      病情分析:
      你身體微胖睡眠不好,總是管不住自己的嘴飯盒,喜歡吃一些小面包和餅干,還喜歡躺著不愛動這種情況,很可能會導致肥胖加重。
      指導意見:
      你并不是明顯的肥胖,想進行減肥,主要是控制飲食和多運動就可以了,沒有必要吃藥減肥。吃飯時少吃甜食和高脂肪油膩食品,平時盡量不吃甜食和零食。每天堅持運動是比較好的減肥方法,運動起來也能夠緩解焦慮。
      

疾病百科| 失眠(別名:不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘)

掛號科室:精神科

溫馨提示:
生活有規律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質量或數量達不到正常生理需求而影響白天社會功能的一種主觀體驗,是最常見的睡眠障礙性疾患。在社會節奏加快和競爭加劇的今天,失眠是一種十分普... 更多>>

病因  治療  預防  食療  好發人群:中青年女性多發 常見癥狀:頻繁性驚醒 、黑眼圈、 不良睡眠、難入睡[詳細] 是否醫保:-- 治療方法:藥物治療、心理治療
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