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自學普拉提減肥可以嗎

保密 | 0個月 2021-08-13 08:10:30 1人回復 來自

健康咨詢描述： 自學普拉提減肥可以嗎

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王梅麗
王梅麗 吉安市中心人民醫院   主治醫師 擅長: 擅長骨質疏松，糖尿病，甲亢，閉經，矮小癥，類風濕， 幫助網友：21224
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2021-08-13 10:51:10 我要投訴

      指導意見：
      、墊上訓練。墊上訓練的目的主要是增強核心肌群，由于練習方便，不受限制，基本上健身房開設課程都是墊上的訓練課程，有時候會加入一些功能性器材來增加難度和多樣性。普拉提的運動速度是相對平和，是靜力狀態的運動，幾乎不會產生對關節和肌肉的傷害。同時，動靜結合的動作安排，使身體既有緊張也有放松，既有步伐的轉換又有打坐的調吸，這就使鍛煉的人更容易控制身體，減少因姿勢錯誤造成的負面作用。
      

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