你這種情況主要是過度造成的肌肉拉傷，首先需要注意休息，保護上肢肌肉不再有過度活動，注意制動休息，48小時后可熱敷熱敷，或用紅花油擦拭，在擦紅花油的過程中把皮膚表面搓熱。如三到五天無明顯緩解，建議就醫治療。

      根據你的描述情況考慮，考慮是軟組織損傷導致的，早期外敷云南白藥氣霧劑，局部止痛，冷敷，3天后局部可以熱敷，理療，微波治療，射頻治療，定期檢查片子看看，清淡飲食，有什么不清楚可以咨詢我們。

      你好，根據你描述的情況，主要考慮可能有肌肉的拉傷，建議你近期避免肢體負重活動，可以外用一些活血化瘀類藥物，如活血止痛膏，云南白藥膏，紅花油，活絡油等治療。也可以配合一些微波射頻等理療的方法治療，可以口服37片，復方傷痛膠囊等治療。
      以上是對“打籃球時單手抓籃筐抓的太死抻了一下怎么辦？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！