預防骨質疏松首先就要調整自己的生活方式，平時多吃一些含鈣量高的食物，吃低鹽和蛋白質的食物均衡營養，還要注意做一些戶外運動，這樣才可以預防骨質疏松。
      

      指導意見：
      對于中老年人來說，每周都應該鍛煉3到4次，每次30到40分鐘左右，而且鍛煉的項目也是可以多樣化的，經常參加合適的體育鍛煉，比如說，散步，打太極，慢跑等等都是比較合適的，能夠提高患者的身體抵抗能力，也能夠積極地預防骨質疏松病出現。
      

      義，患者要從自身做起，預防骨質疏松。
      第一，補充營養，補充足量的鈣及膠原蛋白，多進食含維生素D的食物。到一定的年齡，骨骼就面臨著鈣快速流失，引發骨質疏松癥，每天堅持半小時日照，增加人體維生素D的形成，促進對鈣的吸收，必要時要使用一些抗骨質疏松藥物。
      第二，預防骨質疏松，要合理運動，無氧代謝和力量運動是提高骨密度的主要運動方式。
      第三，保證睡眠，在運動的前提下，充足的睡眠時間也同樣有利于骨峰值的積累。
      
      以上是對“早期如何預防骨質疏松的發生”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      指導意見：
      預防骨質疏松需要做到以下幾點：1.年輕時加強鍛煉能提高骨骼的峰值骨量，老年時就不易患骨質疏松。2.應積極預防骨質疏松的發生，爭取做到早發現、早干預和早治療，對于高危人群，如絕經較早的女性和絕經后5-10年左右的病人，應該常規監測骨密度，根據骨密度結果來選擇使用抗骨質疏松藥物。