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燃脂心率持續多久有減肥效果

女 | 30歲 2021-08-07 15:09:43 1人回復 來自

健康咨詢描述： 我最近在減肥，一直做的是有氧運動，就是不知道燃脂心率持續多久有減肥效果，請問需要多久？

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霍瑞麟
霍瑞麟 晉中市第一人民醫院   副主任醫師 擅長: 擅長普外科常見疾病的診治及手術治療，包括消化道腫瘤 幫助網友：11462
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2021-08-07 20:27:30 我要投訴

      燃脂心率一般需要持續兩個小時才有減肥的效果，并且需要長期堅持，一般通過運動鍛煉的方法，不僅可以燃燒體內的脂肪，而且也能夠增強自身的體質，從而可以更快的達到減肥的目的。在減肥期間也要控制好飲食，盡量避免吃一些容易造成身體發胖的食物，比如膨化零食以及肥肉等等，在吃早餐或者是晚餐時，最好是以優質蛋白的食物以及粗糧食物代替。
      

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