飲食1．堅持每天喝牛奶，多喝水。2．白天多吃肉類食品，晚上吃青菜，因為很多青菜都是感光的，白天吃會變黑．3．太陽落山后吃一些含vc的水果，有美白作用．4．經常給自己煲羊肉湯喝，美容．指導意見二．日常護膚1．用弱酸性洗面奶，洗后用牛奶沖．2．面霜要補水滋潤的，但不油的，皮膚水分足了，自然晶瑩剔透．之所以不用美白的，是因為美白的幾乎都含有激素重金屬，也可以用有防曬效果的面霜．3．發現皮膚不是特別好的時候，要做面膜．但不要經常做，該有依賴性了．可以把銀耳熬成糊，做面膜，天然的可以天天做都沒有問題，很過名貴面膜都是用銀耳做精華液的，用不了，就放冰箱里，3，4天用完，銀耳要買純天然的，而且沒經過化學品加工的。三．保持充足的睡眠，會讓你皮膚有光澤，有彈性．四。記住把身體當作臉一樣護理，多吃含維C的果蔬定，如獼猴桃，蘋果等等水果，注意選用乳劑或杏仁密等化妝品,滋潤皮膚,夏季避光日曬.