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魚干能減肥嗎什么方法可以快速瘦腿和臀部

保密 | 0個月 2021-08-06 13:20:32 1人回復 來自

健康咨詢描述： 魚干能減肥嗎什么方法可以快速瘦腿和臀部

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王梅麗
王梅麗 吉安市中心人民醫院   主治醫師 擅長: 擅長骨質疏松，糖尿病，甲亢，閉經，矮小癥，類風濕， 幫助網友：21224
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2021-08-06 15:56:02 我要投訴

      指導意見：
      a、坐在椅子上，兩手扶著椅子兩邊，固定住身體，抬起一腳并伸直膝蓋靜止30秒鐘。b、然后換另一腳做相同動作。需注意的是：在伸直膝蓋的同時，不可挪移膝蓋的位置。平板支撐：雙肘彎曲支撐，雙腳踩地，身體離開地面，軀干伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長，眼睛看向地面，保持均勻呼吸，堅持的時間越長效果約好。
      

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