平時要多加強一些體育鍛煉，如跑步，打羽毛球，騎自行車游泳，長時間的堅持就能夠減肥，也一定要控制好飲食，可以吃新鮮的水果和蔬菜，但是不要吃熱量高的食物。
      

      人在成年后，體內的脂肪數量，是一個恒定的狀態。要想減肥徹底，必須減少脂肪的數量才能達到瘦身的效果。吸脂減肥的出現，利用吸脂設備，在吸脂針的作用下，將體內多余的脂肪吸出體外，恢復苗條的自然線條
      

      想減肥的話，應該從控制飲食開始做起，戒掉高脂高鹽高熱量食物，多吃蔬菜水果和粗糧，然后就是增強有氧鍛煉，選擇自己適合的運動，每天堅持半小時及以上，堅持下來就會達到瘦身效果。
      
      以上是對“胖子如何減肥，”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！