指導意見：
      食物治療往往起效慢，而且需要長期堅持，這個食物很多可以到網(wǎng)上搜索，如果想讓皮膚保持白一點首先要做好皮膚的補水保濕，越好防曬，可以口服保健維生素c和e，能夠有一定效果白菜、洋蔥、蘿卜對于退黑色素就有很好效果，玉米中的胱胺酸含量是可以阻擋紫外線的天然食品，水果中的草莓、奇異果、芭樂、西紅柿、檸檬等維他命C含量較豐富的食物也是天然的美白圣品，可以由體內幫您很快的白回來。
      

      首先建議應該多吃新鮮的蔬菜水果，因為它能夠補充人體所需要的營養(yǎng)維生素，促進腸胃蠕動，增強代謝，使面色面容較好，同時不要吃一些油炸辛辣或者腌制食物，每天應該搭配上一杯牛奶補充優(yōu)質蛋白，然后適當增強有氧鍛煉，堅持下來就會達到瘦身瘦臉，使皮膚變得有光澤。