膝蓋和膝蓋后面疼，可能是韌帶拉傷引起的疼痛，外傷或者過度運動及鍛煉后，引起膝蓋后窩處韌帶拉傷。如果是輕微的拉傷可以運用活血化瘀、行氣止痛的藥物，再配合中藥的外治法，中藥的藥膏、藥燙以及艾灸、針灸等外治法來綜合治療。如果是比較嚴重的韌帶撕裂，保守治療效果不佳，可能選擇手術的方式治療。
      

      像你這種情況應該去醫院進行及時的檢查，看是單純的拉傷還是也出現了撕裂，如果是拉傷的情況下經過固定療法等休息一段時間，應該能得到一定的好轉，而撕裂的疼痛是持續性的，尤其是運動過后疼痛會更加明顯，這時候就需要進行手術縫合。
      

      您的情況需要進一步檢查，目前主要是考慮膝關節挫傷情況，建議您正規醫院骨科，疼痛科門診檢查，膝關節磁共振檢查，口服邁之靈之類藥物治療，外用膏藥治療，避免過度拉伸刺激，勞逸結合
      
      以上是對“腿運動跳過了幾天開始一天比一天疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！