首先要控制飲食，飲食要清淡，可以吃新鮮的水果和蔬菜，但是不要吃熱量高的食物，每天也要適當的進行一些體育鍛煉，如跳繩，打羽毛球，跑步，也可以轉呼啦圈或者是做仰臥起坐。都能夠瘦肚子上的肉肉。
      

      女性減掉小肚子的最佳方法，是在進行飲食控制的基礎上合理搭配有氧運動，可以有效減掉肚子上的脂肪，進行飲食控制應嚴格控制食物中的含糖量以及脂肪含量。嚴格控制食物中的脂肪含量，可以有效減少攝入身體中的脂肪，避免腹部脂肪過度堆積。同時控制糖類的攝入可以有效平衡身體的內分泌系統，對維持身材以及保證皮膚表面的完整性、彈性有重要作用，進行飲食控制的同時應該進行有氧運動，如平板支撐、散步。在進行全身肌肉運動的同時，可以有效消耗身體中含過多脂肪而起到減肥瘦身的效果，在運動過程中應該及時補充水分，避免出現電解質失衡。