你好，紅燈籠椒（柿子椒）富含維生素C，能促進膠原蛋白再生，強化深層肌肉組織。由于燈籠椒的皮不易被消化，所以建議把皮削去再食用。黃瓜
      吃黃瓜時不要去皮，因為黃瓜皮里含有有助肌肉組織構(gòu)成的基本元素：二氧化硅。大豆
      大豆脂肪含量很低，且是最好的植物蛋白質(zhì)來源之一，它包含人體必需氨基酸，能夠強健肌肉，有利于保持臀部彈性！姜黃
      在你平時吃的菜上撒上一些姜黃，能有助細(xì)胞生長及肌肉組織的形成。姜黃也是對付若干癌癥的好幫手，對健康益處多多。雞蛋
      雞蛋富含氨基酸和維生素D，有助強化和修復(fù)肌肉，同時保護肌肉組織不受損傷。除非膽固醇水平過高，否則建議每天早上最好至少吃一個雞蛋。奇異果
      奇異果含大量維生素C，對于保持肌肉健康十分有益。維生素C是一種抗氧化劑，能保護肌肉受損，促進細(xì)胞再生。