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健康咨詢描述： 如何讓肌肉放松下來？
運動訓練后肌肉充血，肌肉內乳酸堆積，會出現肌肉酸痛、僵硬的情況，長此以往會出現肌肉發硬或力量下降等現象，因此運動后肌肉的放松尤其重要。肌肉放松的常用方法有：1、拉伸運動，通過特定動作拉伸肩背部、腿部肌肉，是骨骼肌纖維充分延展，可有效緩解肌肉疲勞；2、按摩，可促進局部血液循環，放松肌肉；3、局部溫敷或洗熱水澡，可促進新陳代謝，緩解疲勞。
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