指導(dǎo)意見(jiàn)：
      減肥運(yùn)動(dòng)：站立或坐姿，右手持啞鈴(3~5磅)，右手彎曲在腦后，盡量下垂，然后拉起。請(qǐng)你不要太急躁，保持動(dòng)作的平穩(wěn)，在動(dòng)作中確認(rèn)肌肉得到了鍛煉。重復(fù)此動(dòng)作2組，每組10次。左右輪換。。另外，對(duì)于局部的治療，像某些注射或者是吸脂療法通常不建議，因?yàn)榭赡軙?huì)對(duì)身體產(chǎn)生不良的影響，對(duì)局部也可能造成損傷。
      

      建議應(yīng)該從控制飲食入手，戒掉吃一些垃圾食品，要多吃新鮮的水果蔬菜和粗糧食物，然后增強(qiáng)有氧鍛煉，增加身體代謝消耗，這樣全身，包括肩膀胳膊都會(huì)減少脂肪，達(dá)到塑形瘦身效果。