指導意見：堅持一段時間素食減肥，能看到明顯的效果，它是以天為單位，選擇整天吃素食或無糖食物。必須規律吃三餐的人，改成以往食量的2／3，不須規律吃三餐的人，要少量多餐。如果你想吃飯，那今天必須吃素，不能碰肉蛋魚(動物性蛋白質)。吃素好像比較自由，但必須規定，你一餐的白飯不可以超過半碗。如果想吃肉，就不能接觸面或者飯或者面包(淀粉)，甜食物或飲料，奶類(乳醣)，水果盡量不要，除非它不太甜，不然果糖會讓你發胖。指導意見：堅持一段時間素食減肥能看到明顯的效果，它是以天為單位，選擇整天吃素食或無糖食物。必須規律吃三餐的人，改成以往食量的2／3，不須規律吃三餐的人，要少量多餐。如果你想吃飯，那今天必須吃素，不能碰肉蛋魚(動物性蛋白質)。吃素好像比較自由，但必須規定，你一餐的白飯不可以超過半碗。如果想吃肉，就不能接觸面或者飯或者面包(淀粉)，甜食物或飲料，奶類(乳醣)，水果盡量不要，除非它不太甜，不然果糖會讓你發胖。