首先你目前最重要的就是把你的這個手淫的情況是必須要戒掉的，然后建議你通過適當的多鍛煉身體，然后規律一些你目前的生活作息，這一方面相對來說還是會有一定的好處的，這個建議你先調養一段時間。
      

      您好，根據您的情況來看的話，這個主要就是手淫過度導致的，體質虛弱免疫力下降，腎虛。像這種情況的話，平時通過鍛煉改正這種手淫的習慣是可以慢慢恢復到正常狀態的啊，最好是戒掉手淫，保證充足睡眠，適當鍛煉身體。也可以吃點藥調理一下，比如金匱腎氣丸或者是五子衍宗丸。