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醫生回復區
2021-07-29 20:03:17 我要投訴
1、首先，我們要理解并且接納，“在大場合演講這樣的情境，就是會引發我們的焦慮”這一事實。人這種社會性的動物就是會或多或少地以他人的評價來定義自己，因此必然會渴望得到他人的認同，恐懼遭到輕視和嘲笑如果我們抱定了自己，就該不焦慮、很放松，那么反而會越發苛責自己，離自信自控越來越遠。存在主義心理治療師歐文亞龍在自傳中透露說，他有很長一段時間都會在演講前感到焦急難安，生怕會有人站起來沖他大喊：“你這個胡說八道的騙子!”因此，他經常在演講前去找一名格式塔治療師為其做咨詢，這可以幫助他有效降低焦慮。大家尚且如此，我們就不要對自己太過求全責備了。而且，我們也要學習大家，找到適合自己的、行之有效的方法來幫助減輕焦慮。
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