做高抬腿，每天起床后，可以在客廳或房間做五組高抬腿，一分鐘一組，高抬腿是一種很好的瘦大腿運(yùn)動(dòng)，它很好地運(yùn)動(dòng)到大腿上的肌肉，促進(jìn)腿部脂肪的燃燒。吃完飯后不要直接坐下，可以站一會(huì)，走一會(huì)，如果吃完后不動(dòng)的話(huà)，就會(huì)讓脂肪積累到大腿和臀部，所以多走走是有益身體健康的。
      

      首先可以選擇控制飲食，少吃垃圾食品，多吃綠葉蔬菜水果和粗糧食物，然后增強(qiáng)有氧鍛煉，增加身體代謝消耗就會(huì)達(dá)到瘦身瘦腿效果，如果光想瘦腿的話(huà)，可以去正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行抽脂，瘦腿手術(shù)效果也是比較明顯的。