你好，健脾胃的食物比較多，常見食物有大棗、山藥、小米、胡蘿卜、鯽魚、黃豆、大米等。也可選擇健脾胃的粥類，包括薏米山藥粥、大棗蓮子粥、銀耳粥、雞茸粥、黑豆龍眼紅棗粥、山藥粥、山藥蓮子粥等。
      調(diào)養(yǎng)脾胃的重點在于調(diào)暢肝臟，首先應(yīng)保持肝氣調(diào)和順暢，飲食上要保證營養(yǎng)均衡，盡量避免吃辛辣的食物，多攝入新鮮的水果和蔬菜，忌食生冷、堅硬、駁雜的食物，以免對脾胃產(chǎn)生損傷。
      脾胃虛弱會導(dǎo)致機體免疫力下降，容易引發(fā)消化不良、腸胃不適等癥狀。
      

      健脾養(yǎng)胃的食物有不少，比如常吃的主食，大米、白面，這些東西很養(yǎng)胃，淀粉類的食物性情很平和。小米煮成的粥對胃有非常好的保護和營養(yǎng)作用，常吃的山藥是健脾胃的，是非常益口的食物。芡實也就是雞頭米，可以當(dāng)食用食物，也有健脾的作用。蓮子可以健脾益氣，薏米有健脾的功效，百合有養(yǎng)胃的作用，這都是很好的健脾養(yǎng)胃食物，包括很多蔬菜都有健脾的作用。