首先要注意保證充足的睡眠，不能經常熬夜，以免出現內分泌失調的現象，要調整一下飲食結構，控制每天總熱量的攝入，少吃高熱量油膩的食物，而且平時可以多吃一些山楂，決明子，荷葉和枸杞等泡水服用。
      

      對于易胖體質的調理主要有以下幾個建議：1、要注意保證充足的睡眠，要保證每天7個小時以上規律的睡眠，不要熬夜；2、要調整飲食結構，要控制每天總的熱量的攝入，少吃高熱量、油膩的食物，比如像炸雞、蛋糕、巧克力，平時建議大家可以用山楂、決明子、荷葉、枸杞等泡水服用，或者是飲用苦丁茶、普洱茶，這都有很好的調脂功效；3、在運動方面，提醒大家一定要加強運動鍛煉，每周運動的頻率要達到3次以上，且每次的時間最好達到40分鐘以上，這樣才能起到較好的運動效果。對于不同的人群，可以根據自己的體脂含量以及身體體質的強弱來選擇適應的運動項目。