神經緊張時間長了以后都會被稱為神經衰弱。人會處于一種渾渾噩噩的狀態(tài)，每天都感覺腦子里頭只有一根弦，然后，一旦不注意，就會當機。精神緊張是目前一種十分流行的“文明病”，它是人的機體對現代生活節(jié)奏加快、競爭壓力大等刺激所做出的反應。精神緊張會導致體內的一些激素的分泌失去平衡、心跳加快、血壓升高、新陳代謝加快或減慢。神經緊張該怎么辦呢，你要適當的放下你的擔憂，你的擔憂都是擴大化的結果，人都是生活在擔憂之中，人生下來就有萬一，我們要學會接受這種萬一。平時的我們可以通過運動，改變肢體動作，堅持三秒，然后放松，連續(xù)三次，注意感受放松這樣的感覺，能夠做到三次就不會緊張了，因為你的肌肉已經沒有力氣在緊張了，這也是非常有效地方法。一定要進行合理化的生活安排，避免失眠的最有效方法，就是讓生活起居有規(guī)律，養(yǎng)成按時入侵與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘，有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床，遇到周末假期，避免多睡懶覺，睡眠不能夠儲存，睡多了并沒有什么用。淋