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醫生回復區
2021-07-26 15:15:45 我要投訴
1粗糧為主的主食晚餐：
精細的白米具有一定含量的糖份，不適合減肥人士經常食用，特別是晚餐時，吃過多的米飯會導致血糖升高，也不利于消耗。所以選擇粗糧作為晚餐的主食搭配是最為正確的方法。其中適合的粗糧有南瓜、玉米及豆類的糧食。這些食物會讓你有一定的飽腹感，同時熱量與糖的含量也會相對較低，不會影響減肥的效果。
2蔬菜低脂沙拉：
沙拉是很好的減肥食譜，有很多健身達人也常吃拉沙作為日常餐食。但沙拉的選擇有講究，市面上很多沙拉的熱量會很高，在購買時要看清能量表，選擇低脂的沙拉來搭配蔬菜，再配合一些堅果來豐富沙拉餐食的內容，既不會造成營養的流失，還會很美味。除此之外，用低脂的酸奶來拌新鮮的蔬菜也是非常棒的選擇，如果你還沒有嘗試過，就從今晚開始吧！
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