您好，建議您在日常的生活當中，合理的攝入營養物質豐富的水果蔬菜等各種食物，也可以適當的吃一些維生素c含量豐富的水果蔬菜，適當的保持營養的均衡，一般是可以合理的攝入身體所需的維生素c的！
      

      病情分析：
      你好，如果平時沒有什么異常的話，維生素C一般情況下都是可以從水果和食物中獲取的。
      指導意見：
      如果有什么癥狀或者是有什么不舒服，需要補充維生素C的話，那最好還是在醫生的建議下補充比較好的，建議平時多吃點新鮮的水果蔬菜，少吃生冷辛辣刺激性的食物以及油炸燒烤油膩類的食物，不要吸煙喝酒，這樣都有利于身體健康的。