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徒手做深蹲傷膝蓋嗎？

保密 | 0個月 2021-07-25 11:19:03 1人回復 來自

健康咨詢描述： 徒手做深蹲傷膝蓋嗎？

醫生回復區
王鐵志
王鐵志 鶴崗市人民醫院   主任醫師 擅長: 強直性脊柱炎:強直性脊柱炎、類風濕性關節炎、腰椎病 幫助網友：9146
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2021-07-25 11:27:39 我要投訴

      深蹲會損傷膝蓋，但是動作標準且避免過度負重可以使損傷減小。深蹲可以分為自重深蹲以及負重深蹲，無論何種深蹲均會對膝關節造成一定程度的損傷，自重深蹲損傷略小一些，深蹲時注意動作放慢，同時腳尖與髕骨方向一致，則膝關節軟骨損傷會減輕。而負重深蹲需要使用杠鈴，除動作標準外還需要合理選擇杠鈴重量，不超過自身耐受程度，膝關節軟骨損傷程度也會較輕。
      

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