你好，你這個癥狀持續多長時間了，這是睡眠不踏實的表現，也是屬于失眠的范圍，平時要放松心情，轉移注意力，多運動鍛煉，自我調節！如果調節不過來就要去精神科就診，讓醫生評估后，明確診斷，確定治療方案，褪黑素維生素b是營養藥，可以改善睡眠，一般不會出現頭暈的癥狀

      病情分析：
      你所出現的入睡困難、睡眠過淺、容易驚醒以及起床后感覺頭暈，這些癥狀表現考慮是屬于存在睡眠障礙的情況，需要明確或者排除你是否存在焦慮癥或者抑郁癥以及其他精神心理障礙的可能。
      指導意見：
      你的睡眠障礙情況是可以通過服用褪黑素這種保健產品以及維生素B來加以調理的，但是最好找到導致睡眠障礙的原因，然后再對癥治療處理。可以去正規醫院看一下精神心理科醫生。