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如何快速健康減肥瘦身

保密 | 0個月 2021-07-24 09:10:11 2人回復 來自

健康咨詢描述: 如何快速健康減肥瘦身

醫(yī)生回復區(qū)

王梅麗
王梅麗 吉安市中心人民醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 擅長骨質(zhì)疏松,糖尿病,甲亢,閉經(jīng),矮小癥,類風濕, 幫助網(wǎng)友:21224
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2021-07-24 11:02:51 我要投訴

      指導意見:
      喝水減肥法早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水,能夠減少小肚腩,加速腸胃的蠕動;午餐前喝水能減胃口...2.
      不吃正餐法豆?jié){除了大豆蛋白質(zhì),還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份..
      胃腸道是人體最大的內(nèi)分泌器官,可分泌20多種不同的肽類激素。腸道菌群可調(diào)節(jié)腸道內(nèi)分泌細胞,從而影響激素的分泌及釋放。例如,胰高血糖素樣多肽-1[2]是回腸內(nèi)分泌細胞分泌的一種激素,其主要作用是抑制胃排空,增加飽腹感,減少腸蠕動,從而抑制食欲;而腸道菌群紊亂可降低這類激素的分泌,從而導致食物攝入增加,肥胖發(fā)生。
      

朱金龍
朱金龍 馬鞍山市人民醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 糖尿病,原發(fā)性高血壓,甲狀腺功能亢進癥,型糖尿病, 幫助網(wǎng)友:32506
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2021-07-24 09:56:14 我要投訴

      堅持科學的減肥,首先不要暴飲暴食,要以五谷雜糧為主食,多吃蔬菜水果,不要吃油煎油炸的食品,不要吃含糖量,含脂肪高的食物,在保證營養(yǎng)均衡的前提下要注意節(jié)食,另外要加強體育鍛煉。
      

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