你好，你說的應該是踝關節扭傷，那肯定是有韌帶拉傷了，是要1-2個月的時間才能恢復，一般要使淤血消散也要15天左右，治療上可做些中藥燙療，中藥熱敷，可以貼消炎鎮痛膏，或者消痛貼膏，一定要佩戴護踝。最主要要多休息。
      

      是肌肉軟組織拉傷造成的。可以外噴云南噴霧劑，另外可以進行局部的熱敷烤電等，能夠促進水腫吸收的，最主要是休息，減少活動，不要做劇烈運動，避免負重，一般需要三個月左右能夠完全恢復正常的。
      

      病情分析：
      你說的情況，目前考慮可能是由于運動不當引起的腳疼痛。
      指導意見：
      建議你注意休息，避免過度運動，可以外用扶他林軟膏涂擦，口服三七片或者獨一味膠囊活血化瘀，必要時去醫院康復科就診，做理療治療，促進炎癥吸收。
      
      以上是對“腳酸疼無力，疼痛，看看我吧”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！