精子可以通過良好的生活飲食習(xí)慣來補充。平時作息規(guī)律、早睡早起、不熬夜，可以提高精子的質(zhì)量。適度運動，多做有氧運動，例如跑步、爬山等，不僅可以提高精子的質(zhì)量，還可以強身健體，提高免疫力和抵抗力。飲食規(guī)律、營養(yǎng)均衡，多吃含蛋白質(zhì)高的食物，比如雞鴨魚肉等，可以提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。少抽煙、少喝酒，煙酒中的有害物質(zhì)，會抑制精子的成長發(fā)育，吃含激素的藥物、食物，比如雞肝、羊腎等，提高精子數(shù)量。但是藥物不要多吃，避免激素不平衡，引起反作用