指導意見：
      既簡單有有效的方法首先就是跳繩。它不受地點，不受空間限制，只要一根繩子，一小塊空地就可以進行了，并且此項減肥運動屬于有氧運動，只需要幾分鐘就可以提高呼吸頻率和心率，是可以加快減肥速度的，還可以鍛煉身體的協調和靈敏性，當然，一定要堅持。
      

      可以去在操場慢跑或者在路上路跑等，這就是最簡單的有氧鍛煉，但是速度和強度一定要控制好，不要強行超過自己的體能極限，加快速度或者是加大跑量，注意鍛煉前一定要熱身，鍛煉后要拉伸。