健康咨詢描述： 1。怕做錯事，怕遭遇挫折，總是擔心自己的無意話會招惹到別人。
2。多疑，對別人無心的語言或者關切會誤以為敵意或者蔑視，會過度解讀別人的每一句話
3。容易盯著別人的錯誤不放，不原諒
4。容易有嫉妒心理，包括成績，成功，努力以及戀愛情況
5。習慣將周圍或者外界事件解釋為“陰謀”，過分警惕，總是存在敵意。
6。自我矛盾心理，長時期的做某個動作或者養成某種習慣，比如早上沿著一條路晨跑，心里就會想“我為什么要沿這條路，為什么不找另外一條，是不是強迫所為”，在實際生活中這種心態出現的情況更多而且不講道理
具體原因我也不知道，從小到大都是很外向的一個人。
值得一提的還有兩件事。
1，當我意識到有這種問題的時候，班里剛好有我一個暗戀的文靜的女生，所以我就一直戰戰兢兢，如履薄冰，生怕自己犯一點點小小的錯誤。
2，持續手淫近六年，期間無數次想過戒除，失敗之后又陷入自責，如此循環往復
想知道:問題是否嚴重？應該怎么自我調節轉移注意力？