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陳琳 鷹潭市人民醫院 副主任醫師
擅長: 擅長糖尿病，甲狀腺疾病，骨質疏松等內分泌代謝疾病。
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2021-07-20 11:28:08
瘦臀瘦腿首先將上半身向前傾斜，抬起大腿，將大腿向上半部伸展5-10秒，每天做3次，每次做15次。也可以平坐在地上，雙腿并攏腿，臀部和腳后跟拉開，上身向前靠，手放在后面支撐，這樣可以很好的瘦腿。瘦臀首先保持膝蓋彎曲，然后慢慢向下和向后移動臀部，并盡可能將大腿彎曲到地面，每次做3次。還可以雙腿分開站立，雙手放在胸前，每次站15分鐘。堅持鍛煉，就能達到瘦腿瘦臀的效果。
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