產(chǎn)后如果想要瘦肚子和瘦腰，就可以制定一個(gè)減肥計(jì)劃去進(jìn)行的，可以通過(guò)飲食跟運(yùn)動(dòng)鍛煉去達(dá)到減肥的效果。在飲食方面盡量選擇低熱量、低脂肪、低糖、低鈉的飲食。在平時(shí)多做一些有氧的運(yùn)動(dòng)鍛煉才能夠達(dá)到減肥的效果，可以做一些仰臥起坐、腳踏自行車(chē)的運(yùn)動(dòng)、轉(zhuǎn)呼啦圈、游泳、跑步、按摩腹部脂肪和腰部脂肪去進(jìn)行瘦身的。
      

      首先應(yīng)該控制飲食，多吃蔬菜水果和粗糧類(lèi)食物，然后適當(dāng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，不要吃炸雞，漢堡，燒烤等高熱量食品，再做應(yīng)該適當(dāng)根據(jù)寶媽身體狀況決定采取什么樣的有氧鍛煉，可以選擇從慢走做起，適當(dāng)增強(qiáng)鍛煉，對(duì)身體慢慢恢復(fù)后可以慢跑，有氧操，等等加大身體消耗，這樣的話就會(huì)達(dá)到瘦身瘦腰效果。