可以先拍個照片看一下具體情況需要明確局部具體，嚴重程度，保持良好心態，正常生活起居，局部如果有明顯破損可以先涂抹碘伏消毒，等待皮膚完全長好以后再考慮是否進行下一步的抗炎治療。

      你好，你跑步時腳皮被磨破了，皮膚破損，露出了肌肉，可以先用碘伏消毒擦試一下，保持清潔干燥，不要有臟東西在上面，不要沾水，弄濕，用了百多邦創面也是可以的，百多邦是抗感染的藥物，首先用碘伏消毒擦拭，一定不要再有摩擦刺激。

      你的問題是跑步時腳皮磨破了，想知道怎么辦，建議可以用碘伏棉球消毒處理傷口，然后用百多邦一天兩次，少吃辛辣刺激性食物，飲食清淡一點，一周到兩周左右會逐漸恢復的。
      
      以上是對“跑步時腳皮磨破露出紅肉”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！