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孟潔 江西省中西醫結合醫院 主治醫師
擅長: 慢性胃炎，潰瘍，肝炎，潰瘍性結腸炎
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2021-07-13 10:58:53
指導意見：
對于腰兩側如果贅肉較多，最常見的減肥就是鍛煉，包括腰背肌的鍛煉，俯臥撐，仰臥起坐，以及小燕飛。特別需要堅持一般一到兩個月能夠見效，對于解除贅肉具有較好作用。此外，在鍛煉過程中，還需注意調整飲食不要吃油炸油膩，可以多吃含蛋白高的食物。
2021-07-13 08:48:44 我要投訴
首先應該控制飲食，多吃新鮮水果蔬菜及高蛋白低熱量食物，主食的話用粗糧代替，戒掉零食，然后避免久坐，每天進行半小時以上的有氧運動，加大身體消耗，這樣的話就會達到減肥塑形效果。
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