可以每天做35分鐘的運動，可以躺到床上，雙手放到身體兩側，雙腿向上抬起九十度，持續兩分鐘分鐘。或者可以每天快走35分鐘以上也是可以起到瘦腿的作用的?？梢宰隹盏抛孕熊囘\動，仰臥在床上，雙手放在臀下，頭、肩稍離地。收緊腹肌，雙腿輪流用力向下做蹬自行車狀，一次十分鐘，一天三組堅持下來，見效較快。
      

      首先應該控制飲食，多吃新鮮水果蔬菜及高蛋白低熱量食物，增強有氧鍛煉，每天進行半小時及以上的慢跑快走跳繩等等，運動前要熱身，運動后要拉伸。