頸椎病的情況，是可以運動的，特別是要加強頸、肩、背部的肌肉力量的鍛煉。這樣能夠很好的緩解頸部的椎體受力，從而減輕頸椎病所引起的臨床癥狀，并且還能夠減輕頸椎病的復發率。
      

      指導意見：
      腰椎不穩定可以鍛煉，但一定要適度，不要過度鍛煉。腰椎不穩定，可能是由于平時生活習慣，久坐不經常站立或者錯誤的坐姿導致腰椎向外突出。腰椎突出可能會造成平時腰部肌肉酸疼，甚至會感覺下肢無力。可以通過適當鍛煉來緩解這種癥狀，但不要過度過度的話可能會加重病情，一定要注意休息，經常走走，保持鍛煉。