踝關節韌帶損傷后最好是靜養休息兩周。損傷后24小時內需要冷敷治療一次五分鐘左右的時間就可以每四小時一次。損傷24小時后才可以熱敷治療，一天三次一次三十分鐘近期內避免劇烈的運動以及減少活動。外用云南白藥氣霧劑。
      

      通過你的詳細描述，分析目前情況，足部韌帶損傷建議適當休息一段時間，建議口服舒筋活血藥物，建議支具固定，建議抬高患肢有助于消腫作用，建議局部熱敷烤電微波治療，不要暴力活動。定期復查拍片。
      

      根據你的描述結合圖片來看，這種情況建議近期合理休息，同時抬高患肢限制活動。韌帶的修復需要一段較長的時間，主要是減少活動，有助于他的恢復，同時可以外用正紅花油或云南白藥噴霧。
      
      以上是對“運動時崴腳了，韌帶拉傷”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！