健康減肥最科學(xué)的方法就是控制飲食和運(yùn)動(dòng)鍛煉。這兩種方法一定要一起實(shí)行，效果是最好的，不僅健康，而且對(duì)減肥也不會(huì)反彈，對(duì)身體也沒有任何傷害，而且運(yùn)動(dòng)鍛煉還可以提高免疫力，預(yù)防疾病的發(fā)生。控制飲食并不是節(jié)食，只是在食物上給予一些低脂肪，低熱量的飲食。可以晨跑，練習(xí)瑜伽，跳減肥操等運(yùn)動(dòng)鍛煉，都是有助于減肥的。
      

      首先應(yīng)該控制飲食，多吃新鮮的水果蔬菜及高蛋白低熱量的食物，主食的話只能粗糧，然后增強(qiáng)有氧鍛煉，每天進(jìn)行半小時(shí)及以上的慢跑快走跳繩等運(yùn)動(dòng)方式，具體選擇哪一種可以根據(jù)個(gè)人愛好，早睡早起不熬夜，這樣的話就能夠達(dá)到減肥的效果，就不易反彈，也能增強(qiáng)體質(zhì)。