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科學(xué)健康減肥方法有哪些?

保密 | 0個月 2021-07-10 10:14:57 2人回復(fù) 來自

健康咨詢描述: 科學(xué)健康減肥方法有哪些?

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童海濤
童海濤 安徽省第二人民醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 糖尿病、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、痛風(fēng)、脂質(zhì)代謝紊亂以及甲 幫助網(wǎng)友:64895
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2021-07-10 11:47:26

      健康減肥最科學(xué)的方法就是控制飲食和運動鍛煉。這兩種方法一定要一起實行,效果是最好的,不僅健康,而且對減肥也不會反彈,對身體也沒有任何傷害,而且運動鍛煉還可以提高免疫力,預(yù)防疾病的發(fā)生。控制飲食并不是節(jié)食,只是在食物上給予一些低脂肪,低熱量的飲食。可以晨跑,練習(xí)瑜伽,跳減肥操等運動鍛煉,都是有助于減肥的。
      

朱金龍
朱金龍 馬鞍山市人民醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 糖尿病,原發(fā)性高血壓,甲狀腺功能亢進(jìn)癥,型糖尿病, 幫助網(wǎng)友:32506
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2021-07-10 11:41:25 我要投訴

      首先應(yīng)該控制飲食,多吃新鮮的水果蔬菜及高蛋白低熱量的食物,主食的話只能粗糧,然后增強(qiáng)有氧鍛煉,每天進(jìn)行半小時及以上的慢跑快走跳繩等運動方式,具體選擇哪一種可以根據(jù)個人愛好,早睡早起不熬夜,這樣的話就能夠達(dá)到減肥的效果,就不易反彈,也能增強(qiáng)體質(zhì)。
      

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