首先要控制飲食，可以吃新鮮的蔬菜，或者是水果，不要吃含糖量高的食物和油膩的食物，同時也要多加強一些體育鍛煉，如跑步，游泳，瑜伽，爬山，跳繩，每天堅持一小時就能夠達到瘦腿的目的。
      

      大小腿都瘦下來，必須是要堅持科學的減肥方法，首先調整自己的飲食結構，不要暴飲暴食，多吃蔬菜水果，多吃五谷雜糧，少吃一些含糖量熱量高的食物，另外要堅持體育鍛煉，每天堅持40分鐘以上的有氧運動，長期的堅持，才有可能瘦下來。