指導意見：
      女性朋友在選擇牛奶的時候，一定不要選擇含有過多脂肪的，但是也不必因為它的脂肪含量而感到煩惱。適量的脂肪對人體是有益的，我們應該及時補充，如果為了補充足量的鈣質而飲用牛奶，您可以選擇減脂牛奶，這樣可以做到脂肪、鈣質、減肥三不誤每天在喝牛奶之前先吃2片全麥面包或一碗燕麥粥。早餐若喝酸奶，最好提前一小時從冰箱里取出，或用熱水溫一下，以免太涼引起腹瀉。有胃潰瘍或胃酸過多的人，不要空腹喝酸奶。
      

      牛奶是優質蛋白質來源，在我們平?？刂骑嬍称陂g，可以用來補充蛋白質，但并不是說喝牛奶就具有減肥作用，在控制飲食之后，然后增強有氧鍛煉，這樣的話就會達到減肥效果。