你好，不能長(zhǎng)時(shí)間坐姿和蹲著，避免腰部處于彎屈狀態(tài)，坐位時(shí)將腰部伸直，可減輕腰背肌的牽拉，防止勞損。不要彎著腰抬重物，在抬重物時(shí)正確的姿勢(shì)應(yīng)是蹲下將腰挺直抬重物。有腰支具的保護(hù)，可有效防止腰部再次受傷。臥硬板床，不睡軟床，防止腰部在睡眠時(shí)長(zhǎng)時(shí)間被動(dòng)彎曲。病情好轉(zhuǎn)應(yīng)該逐漸開(kāi)始進(jìn)行腰部的功能訓(xùn)練。
      

      腰椎間盤(pán)突出患者要注意局部保暖，避免受寒受涼，避免久坐久站，彎腰負(fù)重、提取重物，要定期復(fù)查，如果椎間盤(pán)突出出現(xiàn)腿麻或者腰疼突然加重，要及時(shí)的進(jìn)行檢查，以便及時(shí)的治療。