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有哪些方法可以瘦腰

保密 | 0個月 2021-07-01 15:04:54 1人回復 來自

健康咨詢描述： 有哪些方法可以瘦腰

醫生回復區
陳文娜
陳文娜 鷹潭市人民醫院   副主任醫師 擅長: 糖尿病，甲狀腺功能異常，腎上腺疾病 幫助網友：9658
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2021-07-01 22:04:15 我要投訴

      瘦腰也就是減輕腰部的肌肉。但總體原則上來說要瘦腰，首先要減輕體重，飲食控制，銳能量的攝入，避免能量過剩，并且增加消耗。每天堅持一定運動量，每天控制食物的攝入。特別是要嚴格控制膽固醇，脂肪和糖類食物的攝入，每天吃肉超過200克時。在飲食控制的同時要多運動運動，以增加腰部的肌肉緊張，增加腰部肌肉受力動作為主。可以多做一些仰臥起坐，俯臥撐或者是轉動呼啦圈以及躺在床上做起臥等活動，增加腰部的肌肉緊張，可有助于瘦腰。
      

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