你好，根據你說的情況，正常小姑娘第一次來月經，要做好護理工作，比如，別吃涼的食物，比如雪糕冷飲或者冰鎮的食物盡量都不要吃，另外就是太辣的食物少吃，其他正常飲食，注意別劇烈運動，注意適當休息，做好保暖，別受涼，定時更換衛生巾，注意衛生就可以的。
      

      小女孩初次來月經一定要注意保持外陰清潔衛生，每天更換內褲，月經期間勤換衛生巾，還應該注意飲食溫軟易消化，不要吃辛辣刺激性的食物，不要吃寒涼生冷的食物，不要吃雪糕冰激凌。