如果患者想瘦手臂上的肌肉，那么可以采取如下的方式：第一、此類患者在近期一定要減少上肢的使用，尤其不能夠使用上肢進行一些體力勞動，或者是一些力量相關的鍛煉。此時患者需要持續的進行相關的有氧鍛煉和拉伸鍛煉，比如推薦患者可以進行持續的平路慢跑，在做完了慢跑之后可以針對上肢進行適當的拉伸或者是做瑜伽。第二、此類患者可以去當地醫院的營養科就診，請醫生針對自己的情況設計一些特定的食譜，此時需要減少蛋白質的攝入繼而使此處肌肉內部的蛋白質獲得消耗這樣就能夠使其獲得瘦身的效果。
      

      減肥是整體性的減肥，所以說當你整體瘦下來的時候手臂外側的時候自然會減少，減肥的話主要是靠控制飲食加運動鍛煉，進行綜合減肥，每天應該控制飲食，少食多餐，多吃些新鮮的水果蔬菜以及粗糧類食物，每天進行30分鐘及以上的有氧鍛煉，這樣的話才能達到更好的減肥效果。