那么你要養成定時睡眠的好習慣。有可能是身體不好陽氣不足氣血不足考慮通過補氣養血舒緩神經補陽的藥物進行調理和治療。促進身體的健康狀態。，平時要養成定時睡眠的好習慣睡前泡個熱水澡，喝杯熱牛奶，聽聽輕音樂舒緩情緒幫助睡眠。
      

      病情分析：
      你好，看了你的描述，首先你現在的心情可以理解，可以說這樣的癥狀有時候會使人很尷尬的，也影響正常工作和生活。
      指導意見：
      根據你的描述以及提供的年齡，你現在從事什么工作的，是壓力很大嗎，還是工作很累，每天睡眠時間不足，或者是因為工作經常熬夜，現在需要調整睡眠時間，想辦法保證充足睡眠，看看能不能緩解。
      

      病情分析：
      你白天總是嗜睡，感覺犯困，這種情況可能是晚上失眠，睡眠不足有關，或者是睡眠質量不好。
      指導意見：
      你這種情況首先需要養成有規律的飲食，睡眠習慣，按時休息，不熬夜，少吃辛辣刺激食物，多運動。另外也可以到醫院神經內科或精神心理科進行檢查，排除是否是大腦供氧不足或者是供血不足引起的。
      
      以上是對“白天總是嗜睡？犯困？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！