減肥導致了空腹血糖升高

男 | 23歲 2021-06-24 06:43:27 1人回復來自

健康咨詢描述：我172，體重194斤，現在早餐只吃玉米或紫薯，配一盒牛奶和一個雞蛋。中午一般吃歐包配瘦肉，晚餐不吃飯配跑步四十五分鐘。前一陣我的早餐后血糖還5.9，今早空腹血糖就有6.3，關鍵是我昨晚還什么都沒吃還運動了，我沒有糖尿病是史，只是家里長輩測一下就跟著測了一下

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2021-06-24 09:22:09 我要投訴

首先減肥不會導致血糖升高。不過不吃晚餐對身體是有害的，建議規律飲食，限制進食高脂高熱量食物，高脂高熱量食物，包括油炸食品，肥肉和動物內臟，少量進食瘦肉，一般瘦肉每天一兩到2兩。糧食類食物每天半斤到6兩左右，三餐平均分配或者按1：2：2比例分配，多吃青菜等含熱量少，含膳食纖維多的食物以產生飽腹感，炒菜少放油，不喝菜湯。適當運動。長期堅持健康的飲食和生活方式，逐漸把體重控制好，一般每月減重1~2公斤就可以。不吃晚餐會造成過度饑餓，下一餐可能會進食過多，而且也會造成身體代謝率降低。這樣的減肥方式，即便當時有效，以后也會反彈。建議定期復查血糖。